“Mímate, ama tu cuerpo”

Es curioso cómo a través de la historia, la estética y el concepto de lo que es un cuerpo bello ha ido cambiando tanto. Y en base a esa estética se adquirían hábitos, muchas veces nada saludables. En la actualidad hay cierto culto al cuerpo, que tampoco está en la línea de la felicidad, llegando a convertirse en una tiranía, porque lo necesario es el equilibrio entre salud y mente. Como decían los romanos «mens sana in corpore sano» , que no significa castigado…

Rebecca Scritchfield nos explica en su libro «Mímate, ama tu cuerpo», cómo la cultura de las dietas, que aparentemente tiene como objetivo nuestra salud, produce el efecto contrario.

Su trayectoria profesional avala sus palabras. Rebecca Scritchfield está titulada como dietista y nutricionista, además de Graduada en Fitness por la Universidad Norteamericana de Medicina Deportiva, así como Diplomada en Ciencias de la Comunicación por la Universidad Johns Hopkins y Licenciada en Química y Nutrición. Vive en Washington D.C. con su marido y sus dos hijas.

La autora ayuda a las personas a lograr una vida mejor sin necesidad de dietas, mediante un proceso de elección individual que concuerde con sus valores, intereses y objetivos. Rebecca Scritchfield  es una persona muy conocida en EEUU por su experiencia en este tema y sus grandes aportaciones.

Es normal verla en los medios de comunicación como NBC, CCN, Fox News, Washington Post, así como en revistas como ‘O, The Oprah Magazine’, ‘Health’, ‘Shape’, ‘Fit Pregnancy’, ‘Woman´s Health’, entre otras. Por tanto, ella es un referente en los temas que favorecen la armonía personal.

«Mímate, ama tu cuerpo», ha llegado recientemente a España y la entrevistamos con ella para comentarlo.

Woman Essentia.- Hola Rebecca, eres la autora de “Mímate, ama tu cuerpo”, libro en el que haces un análisis sobre la relación cuerpo saludable-mente y das recomendaciones para conseguir una estabilidad o armonía entre cuerpo y alma. La búsqueda de la felicidad es una constante en tu libro, sin embargo seguimos buscando recetas fáciles para conseguirla…y así no hay manera. ¿Por qué buscamos el camino fácil?

Rebecca Scritchfield: Creo que el esfuerzo que realizamos para cambiar nuestra mentalidad y hábitos es agotador en una cultura que sigue valorando la belleza y la delgadez como un signo de salud y felicidad. Estamos constantemente luchando con mensajes poderosos que dicen: «no eres lo suficientemente bueno». Cuando queremos que sea más fácil, no es porque seamos perezosos, es porque estamos cansados de todo el trabajo que se necesita para luchar contra esa vergüenza que sentimos hacia nuestro propio cuerpo.

Creo que el esfuerzo que realizamos para cambiar nuestra mentalidad y hábitos es agotador en una cultura que sigue valorando la belleza y la delgadez como un signo de salud y felicidad.

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WE.- ¿Cuál es el punto de partida para empezar a cuidarnos de verdad y cuáles son los pilares en los que se basa tu método?

RS: La bondad corporal o “bodykindness” comienza con la aceptación, incluso si deseas que tu cuerpo cambie; te aceptas tal y como eres. Después, practicas la auto-compasión, diciéndote “todo está bien”, en cualquier momento que lo necesites. La autocompasión te permite sentir y descubrir las emociones negativas asociadas, por ejemplo, si estás decepcionado con tu progreso. Y en lugar de renunciar, sigues intentándolo.

WE.- Hablas de la importancia de “elegir bien”…  y libremente. Pero esto es muy difícil. ¿Cómo podemos hacerlo?

RS: Tienes que comprometerte a confiar en tu cuerpo. Por ejemplo, irte a la cama para dormir 8 horas incluso si te apetece ver la televisión; beber agua durante todo el día, incluso si estás ocupado; y disfrutar de una comida de forma consciente, tanto si estás degustando un gran menú como un plato de verduras. Deja de mirar la comida como si fuera buena o mala y, en su lugar, centrarte en el placer de comer cualquier alimento.

WE.- Al final, como para casi todo, los hábitos tienen una gran importancia…

RS: ¡Sí! La gente piensa que el peso es un signo de buena o mala salud, pero el peso dice muy poco. Las opciones de cuidado personal se convierten en sus hábitos y éstos terminan apoyando la salud mental y física, tengas el tamaño que tengas.

WE.- La mayoría de las personas en busca de la dieta ideal o de la receta ideal, terminan obsesionadas. ¿Por qué es tan peligrosa la obsesión?, ¿a qué nos puede llevar?

RS: Cuando nos obsesionamos con el cuerpo, la comida o el ejercicio, ya no estamos ante un cuidado personal. Este tipo de acciones dañan la salud mental e incluso, pueden conducir a tener ansiedad, depresión y trastornos alimenticios. Es más común de lo que pensamos. Si consideras que te encuentras en una situación que no es sana mentalmente, dile a alguien de confianza inmediatamente, un profesional, a un terapeuta o un buen amigo que te ayude.

WE.-¿Qué hay detrás de ese esfuerzo que hace falta? ¿Cuáles son los aspectos en los que se centra tu método?

RS: La bondad hacia el cuerpo se compone de tres pilares:

1. Tomar decisiones desde el amor. Tienes que convertirte en tu cuidador, tratándote a tí mismo como a un amigo. 
2. Conectar con tu cuerpo. Escucha sus necesidades, las relacionadas con el sueño, el ejercicio, la comida, el ocio. Date tiempo para cuidarte de forma flexible. 
3. Comprometerse con el cuidado personal. Es un trabajo de larga duración. No se trata siempre de hacer las cosas perfectas. Se trata de estar comprometido con tu bienestar, no importa tanto el qué.

WE.-Entre tus recomendaciones está hacer un diario de tus hábitos. ¿Por qué es tan importante escribir?

RS: Tú eres el máximo experto sobre tu cuerpo y tu vida. Cuando escribes, encuentras la verdad , a la que tal vez no quieras enfrentarte, miedos o creencias inútiles que están entrando en tu enfoque de “bondad corporal”.

WE.- ‘Mímate, ama tu cuerpo’ parece un imperativo un tanto egocéntrico …  sin embargo no es así. ¿Podrías explicarnos por qué?

RS: No es egoísta satisfacer tus necesidades de forma amable. Así es como te preparas para la energía que necesitas para aportarla a este mundo.

WE.- Los beneficios de «Mímate», de cuidarse…  y amarse ¿dónde se reflejan?

 RS: Se reflejan en las relaciones y las amistades; éstas son importantes para nuestra felicidad y los momentos de diversión y ocio en la vida.

WE .- Hablas de un tema muy importante en la vida: la libertad de elegir por encima de las tendencias e incluso a pesar de ellas. En las modas no hay edad, pero es cierto que las chicas jóvenes, y debido sobre todo a Instagram, tienen una gran dependencia de la aprobación externa, de las tendencias en cuanto a moda, estilo, cuerpo…  parecen todas iguales. ¿Qué les dirías?

RS: A cualquier chica joven le diría: “tu cuerpo no es un problema y es totalmente respetable y digno para este mundo. Date un gran abrazo y haz elecciones que te encajen mejor. Elige amigos que te apoyen sin importar lo que hagas”.

WE.- Me ha parecido muy interesante la forma en que planteas cómo abordar el momento o los hábitos de la comida. En un país como España, en el que la gastronomía tiene gran importancia, y donde no hay excusas para disfrutar de una buena comida este planteamiento tendrá sin duda mucho éxito. Demuestras que cuidar tu cuerpo no es incompatible con los pequeños placeres.

RS: No puedes odiarte por estar sano. Debes darte placeres y comer para poder confiar en tu cuerpo y ser más feliz.

Los valores te dicen el tipo de persona que quieres ser

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WE- Desde Woman Essentia defendemos la importancia de los valores en la vida y de vivir en consonancia con ellos. Si los demás no lo ven, es que algo estamos haciendo mal. Para ti es también un pilar fundamental en este proceso de cambio, identificarlos, saber cuál es tu propósito en la vida…  y vuelve a salir la palabra mágica: “elegir”. ¿Por qué son tan importantes?

RS: Los valores te dicen el tipo de persona que quieres ser. A veces nos atascamos siguiendo las tendencias, y cuando recordamos nuestros valores personales podemos volver a llevar a cabo acciones para vivir según estos valores. Todo esto nos generará más felicidad.

 WE.- ¿Qué dirías a nuestras lectoras para que se animen a leer tu libro y poner en práctica sus recomendaciones?

RS: Tú, como persona, vales la pena como para dedicar tiempo y esfuerzo para crear una vida mejor. Cuando termines de leer este libro, finalmente se sentirás libre y feliz.

WE: Mil gracias Rebecca Scritchfield por tus palabras y compartir con nosotras tantas cosas interesantes. Esperamos verte pronto por España.