Cómo hablar a tu hijo adolescente sobre el distanciamiento social

La situación actual nos trastoca a todos, per es más que seguro que los adolescentes tengan muchos y variados sentimientos acerca del coronavirus COVID-19, el distanciamiento físico y el autoaislamiento les afecta más. La ventaja es que los adolescentes están más conectados a los medios que cualquier otro grupo de edad, y esto hace que se sientan quizás menos aislados,  pero podrían tener dificultades para entender todos los mensajes de coronavirus a los que están expuestos.

Algunos posibles sentimientos del adolescente

Ante los cambios de la sociedad debido a la pandemia y a cómo tenemos que acostumbrarnos durante un tiempo a convivir con el virus, puede que sientan cosas como:

• Triste o frustrado porque no pueden salir con sus amigos y ver a su familia extendida
• Preocupado de que ellos o alguien que aman se enfermen
• Miedo o alivio de que sus estudios hayan sido interrumpidos
• Decepcionado de que se hayan cancelado deportes, actuaciones musicales, prácticas laborales, fiestas de cumpleaños, formales escolares y otros grandes eventos
• Miedo de contraer el virus, especialmente si todavía asisten a la escuela o al trabajo a tiempo parcial
• Abrumado por la cobertura constante de coronavirus (COVID-19) en los medios y en las redes sociales.

Los adolescentes se enfrentarán mejor a la situación si hablas con ellos sobre lo que está sucediendo y cómo se sienten al respecto. También es bueno hablar con los adolescentes sobre de dónde obtienen su información y qué tan confiable es. Los siguientes pasos pueden ayudarle a superar esta situación con tu hijo adolescente y a que entiendan la importancia del distanciamiento social.

Habla con tus hijos adolescentes sobre el coronavirus, el distanciamiento físico y el autoaislamiento

Encuentra el momento adecuado para hablar con tus hijos. Un buen momento podría ser preparado en la mesa o alrededor de la misma mientras coméis juntos.  Cuando tu hijo esté listo para hablar, trata de prestarle toda tu atención.

Si  trabajas desde casa,  es posible que tu hijo quiera hablar mientras trabajas. Cuando no puedas hablar porque estás trabajando díselo con asertividad y dile que hablarás más tarde con él y luego hazlo.

Usa un tono tranquilo y tranquilizador

Si puedes mantener la calma cuando hablas con tu hijo, puedes dar un buen ejemplo. También ayuda a que tu hijo se sienta más tranquilo y así le motivas a hablar contigo con confianza. Es posible que te sientas estresado o molesto por la situación, eso es natural. Si puedes, intenta respirar profundamente antes de hablar.  Esto puede ayudar a que te sientas más tranquilo y a poder transmitírselo a tu hijo.

Descubre lo que tu hijo sabe sobre el distanciamiento físico y el autoaislamiento

Es una buena idea comenzar preguntándole a tu hijo qué sabe sobre la situación y si tiene alguna pregunta. Por ejemplo: “Sí, todos necesitan salir lo menos posible. ¿Entiendes por qué tenemos estas nuevas restricciones?”

Explica el distanciamiento físico y el autoaislamiento

Se trata de atenerse a los hechos, centrarse en los aspectos positivos, asegurarle a tu hijo que esta situación no durará para siempre y explicarle lo que vuestra familia puede hacer para ayudar. Por ejemplo:

• “COVID-19 se propaga muy fácil debido a que las personas no muestran síntomas hasta que pasan dos semanas, cualquiera podría estar propagándolo sin darse cuenta. Cuando todos nos quedamos en casa, desaceleramos la propagación. Esto protege a las personas que están en mayor riesgo”.
• “El distanciamiento físico significa quedarse en casa tanto como podamos. Nuestra familia aún puede salir a caminar para hacer ejercicio, si nos mantenemos al menos a 1’5 m de distancia de otras personas”
• “Lo bueno es que quedarse en casa es una oportunidad para que pasemos más tiempo juntos cuando no estamos trabajando o en clases virtuales. Cuando terminemos nuestro trabajo, podemos ir a dar un paseo en bicicleta juntos”.
• “Esto no será para siempre pero debemos poner todos de nuestra parte”
• “Sé que has oído hablar de tus amigos que todavía quedan y salen juntos. Necesitamos seguir las instrucciones del gobierno y quedarnos en casa. Puedes llamar a tus amigos por video”.

Entiende los sentimientos de tu hijo sobre el distanciamiento físico y el autoaislamiento

Algunos adolescentes pueden estar de acuerdo con quedarse en casa todo el tiempo. Pero algunos pueden sentirse frustrados, preocupados o molestos. Otros adolescentes aún podrían estar trabajando o yendo a la escuela.  Pueden tener miedo si sienten que no pueden mantenerse a una distancia segura de otras personas.

Pregúntale a tu hijo cómo se siente y escucha lo que dice. Hazle saber a tu hijo que sus sentimientos son normales y que está bien sentirlos. También puedes preguntarle qué necesita para sentirse mejor.  Podrías tranquilizarle si compartes tus propios sentimientos y le dices lo que estás haciendo para enfrentarlos.

Por ejemplo:

• “Sé que estás frustrado porque no puedes ver a tu mejor amigo en este momento. ¿Por qué no chateas con él ahora y ves cómo va?”
• “Puede ser difícil que estemos en casa juntos todo el tiempo. Es natural sentirse un poco frustrado. Es importante ser paciente y hablar amablemente el uno al otro, en lugar de gritar”.

Adolescentes con discapacidad, enfermedades crónicas u otras necesidades

Si tu hijo adolescente tiene una discapacidad, una condición de salud crónica u otras necesidades, podría estar muy preocupado por contraer coronavirus (COVID-19) o tener síntomas o complicaciones graves. Los adolescentes con necesidades adicionales tienen más probabilidades que sus iguales de experimentar ansiedad.

Hablar puede ayudar a los adolescentes con necesidades especiales que experimentan ansiedad por esta situación, al igual que puede ayudar a los adolescentes sin necesidades. En particular, puedes apoyar a tu hijo con necesidades al reconocer sus preocupaciones o ansiedades y  escuchar activamente cuando quiera hablar sobre sus sentimientos.

También es importante asegurarse de que tu hijo tenga información confiable sobre cómo el coronavirus (COVID-19) podría afectarlo y a su estado de salud. Los adolescentes pueden obtener mucha información errónea sobre sus condiciones a través de Internet o amigos. Es una buena idea  buscar el consejo de su médico de cabecera o especialista sobre si tu hijo tiene un mayor riesgo de contraer coronavirus (COVID-19) y qué precauciones adicionales podría necesitar tomar.

Sobre el distanciamiento físico

El distanciamiento físico es una forma de frenar la propagación del coronavirus (COVID-19). El coronavirus (COVID-19) se propaga fácilmente a través del estornudo, la tos y el contacto con personas u objetos infectados.  La mejor manera de distanciarse físicamente es quedarse en casa.

Si se sale para comprar, hacer deporte, ver a amigos u otras actividades es necesario mantener la distancia de seguridad y limitar el tiempo. El distanciamiento físico a veces se llama distanciamiento social.

Sobre el autoaislamiento

El autoaislamiento es cuando te quedas en casa y evitas el contacto cercano con otras personas durante 14 días. No debe salir de la casa ni recibir visitas cuando se tiene el virus o cuando se piensa que se podría estar contagiado. En cualquier caso se  deben seguir los consejos profesionales de salud sobre el autoaislamiento  para reducir la propagación del coronavirus (COVID-19).